こんにゃく麺で痩せる！
レトルトでラクチン！

45:レトルトをフル活用しよう

前項では「こんにゃくめん＋パスタソース」の組み合わせを見てきましたが、続いてはレトルト食品と掛け合わせるパターンをチェックしましょう。

特にオススメなのはレトルトカレーです。スパイスの強い香りが、こんにゃくめんの匂いを打ち消してくれます。
とはいえ店頭に並ぶレトルトカレーなら何でもOKということではありません。具がたっぷり入ったこってりタイプのカレーだと1食で300kcal以上あったりしますので、パッケージ裏面や側面の成分表示を確認してから購入を。

具が余り入っていないものがカロリー低めなので、要は価格が安いものほどカロリーを低く抑えられます。これもダイエットをする立場からすれば嬉しいですよね。

また1食分のレトルトでこんにゃくめん1玉分を食べると、ルウがあまりがちです。野菜をトッピングしてかさ増しをしましょう。

▲カレーパスタのスパゲッティをこんにゃくめんにチェンジしてみましょう

46:レトルトでこんにゃくめん

実際にいろんなレトルト食品を使って、しらたきやこんにゃくめんを調理していきましょう。

カレーおからこんにゃくめん
208kcal

＜材料＞
紀文　おからとこんにゃくで作った糖質0g麺180g　30kcal
ハウス　カリー屋カレー　1食176kcal
青ネギ・パセリ　2kcal

＜コツ＞
紀文の糖質0g麺は、こんにゃくめんでありながら小麦粉の麺に味わいを近づけており、普通のこんにゃくめんよりもより高い満足感を得ることができます。
ただし圧倒的にコシがなく、すぐにのびてしまうので、茹でるのは厳禁。水洗いして水を切ったら耐熱皿に移して電子レンジで加熱して食べましょう。面倒ならレトルトカレーを麺にかけてしまってからレンジアップでもOK。